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寒气来袭,别忘了给骨关节保保暖


  天气越来越冷,又进入到中老年人常发病的季节,此时,不少中老年人往往会把关注的焦点放在心脑血管疾病、呼吸道等常见疾病的预防上,而忽略了冬季另一多发病——中老年性骨关节炎。据了解,骨关节炎可以累及全身各处关节,从而导致生活质量下降。寒冷的冬季也成为了关节疾病患者最难捱的季节。现就为大家讲解冬天骨关节的保护方法,快来为您的父母而关注此文吧!


不要“美丽冻人”


  骨关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,防止骨关节受凉。专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。



保护的方法


1.注意保暖


  膝部的关节疼痛是人们常发生的病患,严重者会影响行走,导致生活质量下降,常见的腿部关节疼痛多见于膝关节,而在膝关节疼痛的原因中最多见的则是骨关节炎。在发作时,膝关节会因活动而疼痛加重,其特点是初起疼痛为阵发性,后为持续性,劳累及夜间更甚,在上下楼梯时疼痛明显。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。


2.不接触冷水


  风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。


3.合理饮食


  多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。  


4.热敷膝盖


  热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。



5.热水泡脚


  俗话说“热水泡脚,胜吃补药”,热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节,外出回家后,最好能用热水泡泡脚,不但可提高机体免疫力,还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时,热水应浸至踝关节以上,时间在20分钟左右为宜,可促进下肢血液循环。


  以上内容就是我们教给大家的冬季保暖方法,希望对大家有帮助,关爱骨与关节,过一个没有骨疼痛的“温暖”的冬天。